MaiFemei.ro » » Dieta&Sport

Dieta cu mere (dieta rapida)
Prima zi:

Mic dejun: mere
Pranz: mere
Cina: mere
Se beau minim 2 litri de apa pe zi

A doua zi:

Mic dejun: mere
Pranz: salata verde cu zeama de lamaie sau otet cu branza rasa, putina sare, un mar
Cina: mere
Se beau minim 2 litri de apa pe zi

A treia zi:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, o felie de jambon de curcan si un mar
Pranz: o salata verde care sa contina morcov si telina, un mar
Cina: mere
Se beau minim 2 litri de apa pe zi

A patra zi:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, o felie de jambon de curcan si un mar
Pranz: legume fierte, fara cartofi, ton sau crav cu zeama de lamaie, un mar
Cina: un bol degresat, cereale, un mar
Se beau minim 2 litri de apa pe zi

A cincea zi:

Mic dejun: 1 mar, 1 ou f iert, 2 felii de paine integrala
Pranz: salata de legume crude, carne la cuptor, un mar
Cina: mere
Se beau minim 2 litri de apa pe zi

Dieta cu grapefruit
Regimul alimentar nu trebuie sa depaseasca 1.500 de calorii zilnic si va fi constituit (orientativ) din carne slaba, cam 100 g zilnic, sucuri de legume neindulcite cu zahar, o zi de cruditati pe saptamana, branza proaspata de vaci si circa 50 ml de ulei pe zi.
Mai sunt permise laptele degresat, pestele slab (in general cel alb) si compoturi (neindulcite).
In cazul hipertensivilor care urmeaza un tratament specific nu se va abuza de consumul sucului de grepfrut si se va controla mai des tensiunea arteriala.
Pentru slabit se beau 3 pahare de suc natural din grapefruit, inaintea meselor principale.
Bogatia de vitamine si saruri minerale se substituie aportului alimentar care este caloric.

Indicele glicemic sau IG arata aceasta diferenta prin clasificarea carbohidratilor in functie de influenta lor asupra nivelului nostru de glucoză din sange.
Alegerea carbohidratilor cu IG mic, cei care produc doar fluctuatii mici ale glucozei in sange si nivelulului de insulina, este secretul sanatatii pe termen lung, prin reducerea riscului de boli cardiace si diabet, si este cheia sigura in cazului slabitului.
sursa: slabute.ro

Introducere
Dieta Atkins a fost creata in 1972 de Robert Atkins, un medic cardiolog din Statele Unite.
Atkins sustine ca principala cauza a obezitatii este consumul de glucide rafinate (in special zahar, faina, siropuri bogate in fructoza), iar consumul de grasimi saturate nu este atat de periculos pe cat se crede, grasimile trans (provenind din surse precum uleiurile hidrogenate) fiind singurele care trebuie evitate.
Prin urmare, dieta Atkins recomanda renuntarea la: prajituri, biscuiti, paste fainoase, bomboane, ciocolata si inghetata.
Avantajele oferite de dieta Atkins
Atkins a demonstrat ca dieta creata de el duce la arderea grasimilor mult mai usor decat alte diete, in conditiile consumarii unui numar egal de calorii.
Acest program de nutritie bazat pe reducerea aportului de glucide din alimentatie nu este unul restrictiv. Infometarea este una din cauzele care duc la esecul vastei majoritati a curelor de slabire.
Un regim alimentar de durata trebuie sa fie complet, sanatos si placut. Dieta Atkins presupune renuntarea la zahar si la alte glucide rafinate, dar permite in schimb consumarea unor tipuri variate de carne, peste, salate din legume preparate cat mai gustos -cu unt, smantana, condimente si verdeata.
Dieta Atkins este visul oricarui gurmand: savuroasa, variata si sanatoasa.
Dieta Atkins este cea mai sigura cale de a va mentine [...]

Slabit 10 kg în 2 săptămâni
Cu această dietă se pot slăbi 10 kg în două săptămâni. Este o dietă bazată pe alimente specifice zonei mediteranene.
Pe cât se poate, mesele trebuie să aibă loc după un orar fix iar uleiul de măsline se va folosi pentru orice aliment gătit.
Săptămâna I
Luni
Mic dejun: cereale cu 100 ml de lapte 1,5% grăsime; o ceaşcă de cafea sau ceai şi un pahar cu suc de portocale.
Prânz: 4 linguri de orez integral fiert; o roşie cu o lingură de ulei de măsline, un iaurt fără grăsime.
Cina: 100 g brânză rasă cu roşii şi ulei de măsline; un pahar de vin.
Marţi
Micul dejun: 3 smochine uscate, un iaurt (cât iaurt doriţi) şi o ceaşcă de cafea sau ceai.
Prânz: 200 g de peşte fiert în bulion cu o lingură de ulei, foi de dafin şi cimbru; o ceaşcă de ceai verde.
Cina: Supă de roşii cu două felii de pâine graham.
Miercuri
Micul dejun: O felie de pâine graham, un iaurt, o ceaşcă cu suc de portocale.
Prânz: Roşii fierte cu spaghete şi 50 g de brânză rasă deasupra.
Cina: Carpaccio de roşii (se prepară după reţeta din chenar), două felii de pâine graham, o portocală.
Joi
Micul dejun: Trei linguri de cereale, 50 g de [...]

Miscarea este exact ce trebuie pentru a fi mereu in forma, slabi si sanatosi pana la o varsta inaintata.
Se recomanda sa se consume saptamanal 15oo de calorii prin antrenamentul de durata: acest lucru va mentine mai mult timp tinere, intareste inima si sistemul imunitar, scade tensiunea si stimuleaza activitatea cerebrala.
Inca nu stiti ce sport vi se potriveste?
Atunci studiati tipurile prezentate mai jos si alegeti-l pe cel care vi se potriveste.

1. TIPUL FITNESS
Disciplina dvs. este admirabila  si nu numai la serviciu. Chiar si la antrenamentele de iarna de la sala de fitness, va intariti corpul in mod consecvent.
Tipul ideal de sport:
Jogging dimineata, innot 100o metri, tururi cu bicicleta la sfarsit de saptamana.
2. TIPUL DISTRACTIV
Vedeti, in general, partea pozitiva a vietii si va doriti ca in fiecare zi sa traiti o aventura. Problema aici este ca lipseste continuitatea - la fel si in sport.
Acesta trebuie sa se petreaca regulat pentru a avea succes.
Sporturile ideale:
Va atrag toate sporturile de interior.
Dar in loc sa practicati indoor climbing, surfingul sau scufundarile, ar trebui sa faceti un sport regulat, precum mersul nordic, care este foarte potrivit si va intareste intregul organism.

3. TIPUL WELLNESS
Sportul care va face sa transpirati nu este pentru dvs.
Familia si slujba va solicitaatat [...]

Dieta Scarsdale, publicata in 1979, a devenit celebra la inceputul anilor ‘80, dupa ce doctorul Herman Tarnower a fost ucis de catre Jean Harris, amanta sa. Crima pasionala a pus capat unei relatii agitate, marcata de infidelitatea cardiologului.
Acest regim presupune eliminarea din alimentatie a carbohidratilor, a grasimilor, a majoritatii produselor lactate, alcoolului si dulciurilor.
Dieta Scarsdale contine 43% proteine, 22,5% grasimi si 34,5% carbohidrati.
Acestea sunt impartite pe parcursul a trei mese zilnice, gustarile fiind strict interzise, cu exceptia morcovilor si telinei crude. Dieta propune consumul de apa in cantitati mari, astfel organismul este curatat si depozitele de grasime se elimina mai usor.
Se recomanda ca dieta sa fie urmata de un program de intretinere de doua saptamani, menit sa mentina efectele dietei. Acesta se aseamana cu dieta in ceea ce priveste austeritatea, insa permite anumite abateri, precum o bautura alcoolica pe parcursul celor doua saptamani.
Parti pozitive:
* Este foarte simpla
* Se obtin rezultate vizibile in timp scurt
* Pe termen scurt regimul este lipsit de riscuri, asigurand suficiente proteine, minerale si vitamine
* Senzatia de foame nu este o problema, deoarece in mare parte portiile incluse in cadrul meselor nu au o limita superioara
Parti negative:
* Dieta nu este recomandata persoanelor ce sufera de afectiuni [...]