Slabit 10 kg în 2 săptămâni
Cu această dietă se pot slăbi 10 kg în două săptămâni. Este o dietă bazată pe alimente specifice zonei mediteranene.
Pe cât se poate, mesele trebuie să aibă loc după un orar fix iar uleiul de măsline se va folosi pentru orice aliment gătit.
Săptămâna I
Luni
Mic dejun: cereale cu 100 ml de lapte 1,5% grăsime; o ceaşcă de cafea sau ceai şi un pahar cu suc de portocale.
Prânz: 4 linguri de orez integral fiert; o roşie cu o lingură de ulei de măsline, un iaurt fără grăsime.
Cina: 100 g brânză rasă cu roşii şi ulei de măsline; un pahar de vin.
Marţi
Micul dejun: 3 smochine uscate, un iaurt (cât iaurt doriţi) şi o ceaşcă de cafea sau ceai.
Prânz: 200 g de peşte fiert în bulion cu o lingură de ulei, foi de dafin şi cimbru; o ceaşcă de ceai verde.
Cina: Supă de roşii cu două felii de pâine graham.
Miercuri
Micul dejun: O felie de pâine graham, un iaurt, o ceaşcă cu suc de portocale.
Prânz: Roşii fierte cu spaghete şi 50 g de brânză rasă deasupra.
Cina: Carpaccio de roşii (se prepară după reţeta din chenar), două felii de pâine graham, o portocală.
Joi
Micul dejun: Trei linguri de cereale, 50 g de [...]
