Cum si cand se iau vitaminele?
Suplimentarea alimentatiei zilnice cu vitamine este importanta pentru organismul nostru, deoarece de cele mai multe ori ducem lipsa de vitaminele esentiale. Dar , cand luam aceste vitamine, cand este momentul potrivit pentru asimilarea lor…?
Totul depinde de tipul acestora. Unele suplimente aduc beneficii maxime daca sunt luate dimineata, o data cu masa de pranz, pe stomacul gol sau chiar inainte de culcare.
Dimineata
Suplimentele nutritive care ne ajuta in lupta cu stresul este recomandat sa fie luate pe stomacul gol, dimineata, cu cel putin 30 de minute inainte de micul dejun. Daca trebuie sa luati si o a doua doza, este recomandat sa alegeti momentul in care aveti stomacul cat mai gol, la cel putin o ora dupa ce ati mancat, si cu minim 30 de minute inainte .
Impreuna cu micul dejun
Majoritatea vitaminelor pot fi luate impreuna cu micul dejun. Printre acestea se numara complexul de vitamine B, vitaminele E si C, in combinatie cu alte suplimente de acest gen.
Complexul de vitamine B ajuta la transformarea hranei in energie, motiv pentru care vei fi plina de vitalitate inca de la primele ore ale diminetii.
Insa nu este indicat sa luati calciul impreuna cu vitaminele care contin fier deoarece calciul poate bloca absorbtia de fier. De aceea, luati calciul impreuna cu masa de pranz sau de seara.
In schimb, vitamina C ajuta la buna asimilare a fierului, prin urmare puteti lua suplimentul impreuna cu fierul.
Seara
Da, sunt suplimente care pot fi luate seara, atat inainte de cina, cat si in timpul ei sau inainte de culcare. Calciul se preteaza unui astfel de moment.
