MaiFemei.ro » » calciu

Cum si cand se iau vitaminele?
Suplimentarea alimentatiei zilnice cu vitamine este importanta pentru organismul nostru, deoarece de cele mai multe ori ducem lipsa de vitaminele esentiale. Dar , cand luam aceste vitamine, cand este momentul potrivit pentru asimilarea lor…?
Totul depinde de tipul acestora. Unele suplimente aduc beneficii maxime daca sunt luate dimineata, o data cu masa de pranz, pe stomacul gol sau chiar inainte de culcare.

Dimineata
Suplimentele nutritive care ne ajuta in lupta cu stresul este recomandat sa fie luate pe stomacul gol, dimineata, cu cel putin 30 de minute inainte de micul dejun. Daca trebuie sa luati si o a doua doza, este recomandat sa alegeti momentul in care aveti stomacul cat mai gol, la cel putin o ora dupa ce ati mancat,  si cu minim 30 de minute inainte .
Impreuna cu micul dejun
Majoritatea vitaminelor pot fi luate impreuna cu micul dejun. Printre acestea se numara complexul de vitamine B, vitaminele E si C, in combinatie cu alte suplimente de acest gen.
Complexul de vitamine B ajuta la transformarea hranei in energie, motiv pentru care vei fi plina de vitalitate inca de la primele ore ale diminetii.
Insa nu este indicat sa luati calciul impreuna cu vitaminele care contin fier deoarece calciul [...]

Fructele sunt sanatatea
Fructele sunt un adevarat izvor de sanatate. Nu trebuie sa treaca nici o zi fara ele.
Caisele
Carotinoidele si vitamina B5 se remarca la caise.
Protejeaza pielea de razele UV daunatoare si intaresc sistemul imunitar.
Perele
Fructul contine mult fosfor.
Asigura drenarea lichidelor din corp si intareste sistemul nervos. Frunzele proaspete (ca ceai) ajuta impotriva inflamatiilor rinichilor si a vezicii.
Portocala
Dintre fructele citrice (dupa lamaie) are cel mai mare conţinut de vitamina C, este bogata în calciu, potasiu şi fosfor.
Intareste sistemul imunitar si stimuleaza metabolism.
Maracuja
Este bogata in vitamina C, albumina, potasiu si niacina.
Ajuta, la fel ca si fructul pasiunii,  impotriva tensiunii crescute si a tulburarilor de somn. Actiunea ei este linistitoare si relaxanta.
Pruna
Zahar natural, multa vitamina A si aproape tot complexul de vitamine.
Stimuleaza activitatea stomacului si este hranitoare.
Murele
Vitamina A, C, calciu, magneziu si cupru - iata ce se ascunde in mure.
Actiune: innoirea sangelui, scaderea zaharurilor, ajuta impotriva inflamatiilor gingiilor.
Zmeura
Este bogata in special in minerale - in calciu si magneziu.
Stimuleaza formarea oaselor si a dintilor, accelereaza coagularea sangelui si stimuleaza formarea muschilor.
Ciresele
Vitamina C, fosforul, calciul si fierul - in cirese se gaseste din toate cate putin.
Previne aparitia artritei, regleaza digestia si metabolismul. Sucul lor scade febra.
Merele
Au o aciditate scazuta si sunt bogate in substante de balast.
Actiunea [...]