Miscarea este exact ce trebuie pentru a fi mereu in forma, slabi si sanatosi pana la o varsta inaintata.
Se recomanda sa se consume saptamanal 15oo de calorii prin antrenamentul de durata: acest lucru va mentine mai mult timp tinere, intareste inima si sistemul imunitar, scade tensiunea si stimuleaza activitatea cerebrala.
Inca nu stiti ce sport vi se potriveste?
Atunci studiati tipurile prezentate mai jos si alegeti-l pe cel care vi se potriveste.
1. TIPUL FITNESS
Disciplina dvs. este admirabila si nu numai la serviciu. Chiar si la antrenamentele de iarna de la sala de fitness, va intariti corpul in mod consecvent.
Tipul ideal de sport:
Jogging dimineata, innot 100o metri, tururi cu bicicleta la sfarsit de saptamana.
2. TIPUL DISTRACTIV
Vedeti, in general, partea pozitiva a vietii si va doriti ca in fiecare zi sa traiti o aventura. Problema aici este ca lipseste continuitatea - la fel si in sport.
Acesta trebuie sa se petreaca regulat pentru a avea succes.
Sporturile ideale:
Va atrag toate sporturile de interior.
Dar in loc sa practicati indoor climbing, surfingul sau scufundarile, ar trebui sa faceti un sport regulat, precum mersul nordic, care este foarte potrivit si va intareste intregul organism.
3. TIPUL WELLNESS
Sportul care va face sa transpirati nu este pentru dvs.
Familia si slujba va solicitaatat de mult, incat in putinul timp liber pe care il aveti va doriti mai degraba sa va relaxati si preferati sa transpirati cel mai bine la sauna.
Sporturi ideale:
Intrucat studiourile de fitness nu va atrag, cele mai potrivite practici pentru dvs. sunt cele din Orientul indepartat, precum Yoga sau Tai-Chi; ele va ajuta sa va formati chiar si acasa muschii si conditia fizica.
Dar si dvs. vi se potriveste miscarea in aer liber.
Puneti-va sangele in miscare de doua ori pe saptamana mergand pe bicicleta, plimbandu-va sau inotand.
Pentru dvs. poate fi extraordinara gimnastica in apa. Datorita rezistentei pe care o opune apa, se antreneaza forta si conditia dvs. fizica fara un efort prea mare.
4. TIPUL PERFORMANT
Sportul ca o relaxare in comparatie cu slujba stresanta sau, pur si simplu, cao distractie?
In ceea ce va priveste, nici nu se pune problema. Find “Miss 100 000 volti”, dati intotdeauna 200%.
Sporturi ideale:
Iarna va simtiti bine facand spinning (mersul pe bicicleta ascultand muzica tare).
Sporturile recomandate ar fi: tae-bo, jogging.
Muschii, conditia fizica si echilibrul se antreneaza in acelasi timp.
