Despre Vitamina E
Vitamina E este unul dintre cei mai performanţi antioxidanti care protejeaza organismul.
Din pacate, nu multe dintre noi sunt la curent cu adevaratele minuni pe care le face ea atat sanatatii, cat si frumusetii.
Numita „vitamina tineretii”, ea lupta din rasputeri pentru prevenirea aparitiei ridurilor si sanatatea celulelor.
Atacul radicalilor liberi
Tot mai des, in ultima vreme, se vorbeste de prezenta in numar crescut in organism a radicalilor liberi, responsabili de imbatranire, dar şi de aparitia aterosclerozei ori a cancerului.
Radicalii liberi sunt, de fapt, niste molecule instabile care apar in organism in urma unor procese chimice naturale, cum este respiratia. Exista insa si surse externe precum radiatiile ultraviolete, poluarea, fumatul sau stresul care contribuie din plin la cresterea numarului de radicali liberi din organism.
Fiind extrem de instabili, ei ataca ADN-ul celulelor, deteriorandu-l si cauzand acestora leziuni. Din fericire, natura a inventat o armata impresionanta de ostasi care sa lupte impotriva lor.
Unul dintre cei mai viteji este vitamina E.
Vitamina E si sanatatea
O dieta, bogata in alimente care contin aceasta vitamina, este recomandata oricui, dar mai ales femeilor care se hotarasc sa tina cura de slabire si renunta la grasimi.
Despre vitamina E se spune ca este vitamina celor 8 boli. Administrata preventiv, ea transforma radicalii liberi in substante inofensive care pot fi eliminate foarte usor prin urina.
Vitamina E este foarte importanta pentru:
- prevenireaa cancerului, a ateroscrelozei si bolilor cardiovasculare;
- fluidificarea sangele si dizolvarea cheagurile atat de periculoase pentru viata omului;
- incetinirea agravarii maladiei Alzheimer;
- intarirea sistemul imunitar;
- prevenirea complicatiilor cauzate de diabet si imbunatatirea actiunii insulinei;
- orice arsura a pielii poate fi vindecata mult mai repede daca pe zona afectata se aplica putina vitamina E dintr-o capsula uleioasăa. Pielea se reface rapid, fara cicatrice;
- prevenirea cataractei.
Creste fertilitatea
Cei care au probleme in a aduce pe lume un copil trebuie sa stie ca vitamina E sprijina din plin acest proces.
Administrata sub forma de capsule oleaginoase ori in alimentatie, ea imbunatateste calitatea spermei si regleaza procesele hormonale.
Femeile care se apropie de menopauza, dar si toate cele care sufera luna de luna de simptom premenstrual au si ele un prieten adevarat in aceasta vitamina.
Intarzie ridurile
Una dintre urmarile „bombardamentului” la care este supus organismul de catre radicalii liberi este si aparitia ridurilor.
Pentru ca este un minunat antioxidant care actioneaza pe mai multe planuri, vitamina E este recomandata si in aceasta situatie.
Sparge o capsula oleaginoasa cu vitamina si amestec-o apoi cu crema pe care o folosesti zi de zi pentru hranirea tenului.
Este cea mai la indemana metoda de tratament cu vitamina E si repetata de cel putin 2 ori pe an, in cure de 2 saptamani, poate „prelungi viata” tenului tau.
In plus, va proteja tenul de radiatiile ultraviolete, responsabile de imbatranirea prematura si imbolnavirea acesteia.
Vitamina E se gaseste in:
- in uleiurile vegetale de floarea-soarelui, masline, porumb, soia
- in alune, nuci, migdale, seminte de floarea-soarelui
- in spanac, broccoli, salata verde sau laptuca
- in kiwi si mango
- in rosii
- in germenii de cereale
Cifrele secrete ale vitaminei
- cu 41% scade riscul producerii unei boli de inima la persoanele care iau in mod regulat capsule cu vitamina E
- cu 70% scade riscul unui atac de cord la cardiacii care se hotarasc sa ia suplimente de vitamina E.
- 15 mg de vitamina E trebuie sa ia zilnic un adult, in timp ce femeile care alapteaza au voie sa ia 19 mg.
- 4 mg zilnic de vitamina E i se vor administra unui copil pana la varsta de 6 ani.
